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Tabela de Alimentos

Consulte as informações nutricionais dos principais alimentos brasileiros. Calorias, proteínas, carboidratos e gorduras de tudo que está no seu prato.

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Carboidratos

Arroz integral

124 kcal (porção de 100g)

Aveia

394 kcal (porção de 30g)

Bolo de chocolate

410 kcal (porção de 60g)

Milho verde enlatado

98 kcal (porção de 100g)

Pão de forma

253 kcal (porção de 25g)

Pão francês

300 kcal (porção de 50g)

Batata baroa cozida

80 kcal (porção de 100g)

Batata doce cozida

77 kcal (porção de 100g)

Batata inglesa cozida

52 kcal (porção de 100g)

Batata inglesa frita

267 kcal (porção de 100g)

Farinha de mandioca torrada

365 kcal (porção de 30g)

Mandioca cozida

125 kcal (porção de 100g)

Farofa de mandioca temperada

406 kcal (porção de 50g)

Mandioca frita

300 kcal (porção de 100g)

Nhoque de batata cozido

181 kcal (porção de 150g)

Cuscuz de milho cozido com sal

113 kcal (porção de 100g)

Tapioca com manteiga

348 kcal (porção de 100g)

Ervilha enlatada

74 kcal (porção de 100g)

Feijão carioca

76 kcal (porção de 100g)

Lentilha

93 kcal (porção de 100g)

Macarrão cozido

125 kcal (porção de 100g)

Grão de bico cozido

115 kcal (porção de 100g)

Farinha de tapioca

288 kcal (porção de 50g)

Arroz à grega

128 kcal (porção de 150g)

Polenta cremosa

72 kcal (porção de 150g)

Mandioca frita (mandioca palito)

300 kcal (porção de 150g)

Batata chips

543 kcal (porção de 30g)

Biscoito de água e sal

432 kcal (porção de 5g)

Granola tradicional

471 kcal (porção de 40g)

Croissant

406 kcal (porção de 60g)

Bisnaguinha

300 kcal (porção de 25g)

Pão de cará

280 kcal (porção de 70g)

Polenta frita

265 kcal (porção de 100g)

Pamonha

219 kcal (porção de 180g)

Proteínas

Atum conserva em óleo

166 kcal (porção de 120g)

Peixe branco assado

122 kcal (porção de 150g)

Salmão sem pele

170 kcal (porção de 150g)

Salmão sem pele grelhado

243 kcal (porção de 150g)

Sardinha conserva em óleo

285 kcal (porção de 120g)

Carne moída (acém) cozida

212 kcal (porção de 150g)

Carne bovina grelhada (corte médio)

194 kcal (porção de 150g)

Costela bovina assada (gorda)

373 kcal (porção de 150g)

Patinho bovino grelhado (magra)

219 kcal (porção de 150g)

Coxa de frango cozida

167 kcal (porção de 150g)

Filé de frango à milanesa

221 kcal (porção de 150g)

Peito de frango grelhado

159 kcal (porção de 150g)

Sobrecoxa de frango assada

260 kcal (porção de 150g)

Ovo cozido

146 kcal (porção de 50g)

Farinha de soja

404 kcal (porção de 30g)

Tofu (queijo de soja)

64 kcal (porção de 150g)

Atum enlatado ao natural

94 kcal (porção de 120g)

Whey protein concentrado

406 kcal (porção de 30g)

Hambúrguer caseiro (só o disco)

258 kcal (porção de 100g)

Sashimi de salmão

175 kcal (porção de 60g)

Picanha grelhada

289 kcal (porção de 120g)

Maminha grelhada

153 kcal (porção de 120g)

Fraldinha grelhada

220 kcal (porção de 120g)

Costela suína assada

402 kcal (porção de 130g)

Linguiça toscana grelhada

296 kcal (porção de 80g)

Salsicha tradicional

342 kcal (porção de 50g)

Presunto cozido

94 kcal (porção de 30g)

Peito de peru defumado

94 kcal (porção de 30g)

Nuggets de frango

326 kcal (porção de 17g)

Ovo frito

240 kcal (porção de 50g)

Ovo mexido

166 kcal (porção de 100g)

Omelete simples

154 kcal (porção de 120g)

Tilápia grelhada

130 kcal (porção de 120g)

Camarão grelhado

99 kcal (porção de 100g)

Dobradinha

132 kcal (porção de 200g)

Gorduras

Manteiga

726 kcal (porção de 10g)

Manteiga sem sal

758 kcal (porção de 10g)

Azeitona verde

137 kcal (porção de 30g)

Leite de coco

166 kcal (porção de 50g)

Maionese tradicional com ovos

302 kcal (porção de 15g)

Amendoim torrado

606 kcal (porção de 30g)

Amêndoa torrada

581 kcal (porção de 30g)

Castanha-de-caju torrada

570 kcal (porção de 30g)

Castanha-do-Brasil

643 kcal (porção de 30g)

Coco

406 kcal (porção de 30g)

Semente de gergelim

584 kcal (porção de 15g)

Semente de linhaça

495 kcal (porção de 15g)

Noz

620 kcal (porção de 30g)

Pasta de amendoim

590 kcal (porção de 15g)

Bacon frito

697 kcal (porção de 30g)

Manteiga com sal

726 kcal (porção de 10g)

Margarina cremosa

596 kcal (porção de 10g)

Azeite de oliva extravirgem

884 kcal (porção de 13g)

Óleo de soja

884 kcal (porção de 13g)

Torresmo

615 kcal (porção de 30g)

Legumes e Verduras

Abóbora cozida

48 kcal (porção de 100g)

Abobrinha refogada

24 kcal (porção de 100g)

Acelga

21 kcal (porção de 50g)

Alface lisa

14 kcal (porção de 50g)

Almeirão refogado

65 kcal (porção de 100g)

Berinjela cozida

19 kcal (porção de 100g)

Beterraba cozida

32 kcal (porção de 100g)

Brócolis cozido

25 kcal (porção de 100g)

Cenoura cozida

30 kcal (porção de 100g)

Chicória

14 kcal (porção de 50g)

Chuchu cozido

19 kcal (porção de 100g)

Couve manteiga

27 kcal (porção de 50g)

Couve manteiga refogada

90 kcal (porção de 100g)

Couve-flor cozida

19 kcal (porção de 100g)

Espinafre Nova Zelândia refogado

67 kcal (porção de 100g)

Nabo cozido

67 kcal (porção de 100g)

Palmito cozido

23 kcal (porção de 80g)

Pepino

10 kcal (porção de 80g)

Pimentão amarelo

28 kcal (porção de 80g)

Pimentão verde

21 kcal (porção de 80g)

Pimentão vermelho

23 kcal (porção de 80g)

Rabanete

14 kcal (porção de 80g)

Rúcula

13 kcal (porção de 50g)

Tomate cereja

18 kcal (porção de 12g)

Abobrinha grelhada

24 kcal (porção de 80g)

Frutas

Goiaba vermelha

54 kcal (porção de 120g)

Jabuticaba

58 kcal (porção de 120g)

Kiwi

51 kcal (porção de 120g)

Laranja pêra

37 kcal (porção de 120g)

Maçã Fuji

56 kcal (porção de 120g)

Mamão formosa

45 kcal (porção de 120g)

Mamão papaia

40 kcal (porção de 120g)

Manga palmer

72 kcal (porção de 120g)

Maracujá

68 kcal (porção de 120g)

Melancia

33 kcal (porção de 150g)

Melão

29 kcal (porção de 150g)

Morango

30 kcal (porção de 120g)

Nêspera

43 kcal (porção de 120g)

Pêra

61 kcal (porção de 120g)

Pitanga

41 kcal (porção de 120g)

Uva Itália

53 kcal (porção de 120g)

Uva Rubi

49 kcal (porção de 120g)

Abacate

96 kcal (porção de 120g)

Abacaxi

48 kcal (porção de 120g)

Ameixa

53 kcal (porção de 120g)

Banana prata

98 kcal (porção de 120g)

Caqui chocolate

71 kcal (porção de 120g)

Banana nanica

92 kcal (porção de 86g)

Abacaxi em rodelas

48 kcal (porção de 80g)

Laticínios

Creme de leite

221 kcal (porção de 30g)

Iogurte natural

51 kcal (porção de 170g)

Iogurte natural desnatado

41 kcal (porção de 170g)

Leite desnatado UHT

35 kcal (porção de 200g)

Leite de vaca integral

61 kcal (porção de 200g)

Queijo minas frescal

264 kcal (porção de 30g)

Queijo mozarela

330 kcal (porção de 30g)

Queijo parmesão

453 kcal (porção de 20g)

Queijo prato

360 kcal (porção de 30g)

Queijo requeijão cremoso

257 kcal (porção de 30g)

Queijo ricota

140 kcal (porção de 30g)

Doce de leite cremoso

306 kcal (porção de 30g)

Creme de ricota light

137 kcal (porção de 30g)

Iogurte de morango

89 kcal (porção de 170g)

Bebidas

Laranja pêra suco

33 kcal (porção de 200g)

Limão galego

22 kcal (porção de 200g)

Café passado

9 kcal (porção de 200g)

Chá de erva-doce

1 kcal (porção de 200g)

Chá mate

3 kcal (porção de 200g)

Água de coco

22 kcal (porção de 200g)

Refrigerante de cola

42 kcal (porção de 200g)

Cerveja pilsen

41 kcal (porção de 350g)

Vinho tinto seco

85 kcal (porção de 150g)

Capuccino

78 kcal (porção de 200g)

Achocolatado pronto

83 kcal (porção de 200g)

Pratos Mistos

Estrogonofe de carne

173 kcal (porção de 250g)

Estrogonofe de frango

157 kcal (porção de 250g)

Macarrão molho bolognesa

120 kcal (porção de 250g)

Pão de queijo

363 kcal (porção de 30g)

Coxinha de frango

283 kcal (porção de 80g)

Pastel de carne

388 kcal (porção de 100g)

Pastel de queijo

422 kcal (porção de 100g)

Esfirra de carne

193 kcal (porção de 70g)

Empada de frango

358 kcal (porção de 80g)

Misto quente

281 kcal (porção de 130g)

X-burguer

216 kcal (porção de 130g)

X-salada

218 kcal (porção de 220g)

Cachorro-quente

218 kcal (porção de 150g)

Tapioca de frango recheada

294 kcal (porção de 130g)

Crepe salgado

225 kcal (porção de 150g)

Pizza mussarela

277 kcal (porção de 100g)

Pizza calabresa

297 kcal (porção de 100g)

Pizza portuguesa

249 kcal (porção de 100g)

Lasanha à bolonhesa

164 kcal (porção de 200g)

Macarrão à carbonara

191 kcal (porção de 200g)

Macarrão alho e óleo

220 kcal (porção de 200g)

Risoto de cogumelos

140 kcal (porção de 200g)

Nhoque ao sugo

145 kcal (porção de 200g)

Macarrão instantâneo

125 kcal (porção de 350g)

Sushi (combinado)

150 kcal (porção de 150g)

Temaki de salmão

200 kcal (porção de 120g)

Hot roll

240 kcal (porção de 160g)

Yakisoba de legumes

112 kcal (porção de 300g)

Feijoada completa

117 kcal (porção de 250g)

Baião de dois

136 kcal (porção de 200g)

Escondidinho de carne seca

177 kcal (porção de 250g)

Acarajé

289 kcal (porção de 150g)

Brigadeiro

414 kcal (porção de 20g)

Beijinho

411 kcal (porção de 20g)

Pudim de leite condensado

201 kcal (porção de 100g)

Barra de cereal

381 kcal (porção de 25g)

Pipoca salgada de micro-ondas

480 kcal (porção de 30g)

Geleia de morango

278 kcal (porção de 20g)

Açaí na tigela

110 kcal (porção de 200g)

Sorvete de creme

207 kcal (porção de 100g)

Picolé de frutas

90 kcal (porção de 60g)

Bolo de cenoura com cobertura

371 kcal (porção de 80g)

Biscoito recheado de chocolate

472 kcal (porção de 10g)

Quibe assado

136 kcal (porção de 100g)

Moqueca de peixe

100 kcal (porção de 250g)

Mousse de chocolate

225 kcal (porção de 80g)

Feijão tropeiro

212 kcal (porção de 150g)

Canjica

137 kcal (porção de 180g)

Curau

124 kcal (porção de 150g)

Arroz carreteiro

176 kcal (porção de 180g)

Maria-mole

305 kcal (porção de 40g)

Ovo cru

143 kcal (porção de 50g)

Temperos

Chocolate ao leite

540 kcal (porção de 30g)

Chocolate ao leite dietético

557 kcal (porção de 30g)

Chocolate meio amargo

475 kcal (porção de 30g)

Mel

309 kcal (porção de 15g)

Melado

297 kcal (porção de 15g)

Paçoca

487 kcal (porção de 25g)

Alimentos populares