Calculadora de Gasto Calórico
Descubra quantas calorias você queima em cada exercício. Digite uma atividade e escolha na lista.
Pesquisas frequentes
A calculadora é para adultos, a partir de 18 anos.
Vamos alcançar seu objetivo
1340
restante
Proteínas
89 / 140 g
Carboidratos
180 / 260 g
Gorduras
38 / 62 g
Calorias
1340 / 1980 kcal
Com o NutriSimples, você monta seu plano alimentar personalizado em minutos e registra o que come sem complicação.
O NutriSimples é o ideal para você?
Descobrir meu planoO que é o gasto calórico?
Gasto calórico é a quantidade de energia que o seu corpo usa para realizar uma atividade. Cada exercício queima calorias em ritmos diferentes: correr gasta mais por hora do que caminhar, e levantar peso gasta mais do que alongar.
Saber o gasto de cada atividade ajuda a montar uma rotina que combina com o seu objetivo, seja perder peso, manter a forma ou ganhar disposição no dia a dia.
O que faz você queimar mais calorias
Intensidade
Quanto mais intenso o esforço, mais energia o corpo consome no mesmo tempo. Um treino puxado queima mais que um leve.
Duração
Quanto mais tempo você se exercita, maior o gasto total. Sessões mais longas somam mais calorias ao longo do dia.
Seu corpo
Peso, massa muscular e condicionamento mudam o quanto você queima. Por isso os valores aqui são uma referência média.
Movimento somado a uma boa alimentação
Queimar calorias no exercício é só metade do caminho. O que sustenta o resultado é a soma do movimento com uma alimentação equilibrada ao longo das semanas. Para uma meta personalizada e segura, consulte um profissional de saúde.
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O que dizem sobre o NutriSimples
Gente real, no dia a dia, com o Neco do lado.
Consistência sem complicação no dia a dia.
Plano prático e fácil de seguir na rotina.
Refeições equilibradas sem dieta radical.
Consegui manter o foco mesmo com agenda cheia.
A personalização ajudou a manter bons resultados.
Plano simples, realista e fácil de manter.