Calculadora de Peso Ideal
Descubra seu peso ideal pela altura e pelo sexo, com base em fórmulas científicas e na faixa saudável do IMC.
A calculadora é para adultos, a partir de 18 anos.
Opcional. Serve só para comparar com o peso ideal.
Vamos alcançar seu objetivo
1340
restante
Proteínas
89 / 140 g
Carboidratos
180 / 260 g
Gorduras
38 / 62 g
Calorias
1340 / 1980 kcal
Com o NutriSimples, você monta seu plano alimentar personalizado em minutos e registra o que come sem complicação.
O NutriSimples é o ideal para você?
Descobrir meu planoO que é o peso ideal?
O peso ideal é uma estimativa de quanto uma pessoa deveria pesar para ter o menor risco à saúde, considerando principalmente a altura e o sexo biológico. Não existe um único número correto: diferentes fórmulas científicas chegam a valores próximos, e o ideal real depende também de massa muscular, estrutura óssea e composição corporal.
Peso ideal = base + k × (altura − 152,4 cm)
As fórmulas partem de uma altura de referência (1,524 m) e somam um valor fixo por centímetro acima dela.
Como o peso ideal é calculado?
Nossa calculadora usa quatro fórmulas clássicas e mostra a média entre elas, além da faixa saudável definida pelo IMC.
O que influencia o seu peso ideal
Massa muscular
Quem treina força pode pesar mais que o "ideal" das fórmulas sem ter excesso de gordura. Músculo é mais denso que gordura.
Estrutura óssea
Pessoas com ossatura larga tendem a ter um peso ideal maior; com ossatura fina, menor. As fórmulas não capturam essa diferença.
Idade e sexo
Homens têm, em média, mais massa magra que mulheres, e a composição corporal muda com a idade. Por isso o sexo entra no cálculo.
O peso ideal é uma referência, não um diagnóstico
As fórmulas de peso ideal são estimativas populacionais. Combine-as com IMC, circunferência abdominal, percentual de gordura e exames. Para uma meta segura e personalizada, consulte um nutricionista ou médico.
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O que dizem sobre o NutriSimples
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