Calculadora de Peso Ideal
Descubra qual é o seu peso ideal pela altura, sexo e idade — com base nas fórmulas científicas e na faixa saudável do IMC.
Opcional — usado só para comparar com o peso ideal.
Vamos alcançar seu objetivo
1340
restante
Proteínas
89 / 140 g
Carboidratos
180 / 260 g
Gorduras
38 / 62 g
Calorias
1340 / 1980 kcal
Com o NutriSimples, você cria sua dieta personalizada em minutos e chega ao peso ideal sem sofrimento.
O NutriSimples é o ideal para você?
Descobrir meu plano grátisO que é o peso ideal?
O peso ideal é uma estimativa de quanto uma pessoa deveria pesar para ter o menor risco à saúde, considerando principalmente a altura e o sexo biológico. Não existe um único número correto: diferentes fórmulas científicas chegam a valores próximos, e o ideal real depende também de massa muscular, estrutura óssea e composição corporal.
Peso ideal = base + k × (altura − 152,4 cm)
As fórmulas partem de uma altura de referência (1,524 m) e somam um valor fixo por centímetro acima dela.
Como o peso ideal é calculado?
Nossa calculadora usa quatro fórmulas clássicas e mostra a média entre elas, além da faixa saudável definida pelo IMC.
O que influencia o seu peso ideal
Massa muscular
Quem treina força pode pesar mais que o "ideal" das fórmulas sem ter excesso de gordura. Músculo é mais denso que gordura.
Estrutura óssea
Pessoas com ossatura larga tendem a ter um peso ideal maior; com ossatura fina, menor. As fórmulas não capturam essa diferença.
Idade e sexo
Homens têm, em média, mais massa magra que mulheres, e a composição corporal muda com a idade. Por isso o sexo entra no cálculo.
O peso ideal é uma referência, não um diagnóstico
As fórmulas de peso ideal são estimativas populacionais. Combine-as com IMC, circunferência abdominal, percentual de gordura e exames. Para uma meta segura e personalizada, consulte um nutricionista ou médico.
Confira nossas outras calculadoras
O que dizem sobre o NutriSimples
Resultados reais de quem segue o plano no dia a dia.
Consistência sem complicação no dia a dia.
Plano prático e fácil de seguir na rotina.
Refeições equilibradas sem dieta radical.
Consegui manter o foco mesmo com agenda cheia.
A personalização ajudou a manter bons resultados.
Plano simples, realista e fácil de manter.